• 2014.06.19 Thursday
0
    惣菜や立ち食いそばの作り置きの
    長時間たった揚げ物は控えましょう。

    普通市販の油は酸化防止剤を使っています。
    市販の油の中には化学的に精製しすぎて酸化を防ぐ
    天然の物質までとり去るので栄養はおち長く置くと
    酸化してしまいます。




    そこに「泣きっ面に蜂」。
    そのような油で揚げて酸化した
    揚げ物をたべたら、自分のお腹は
    どうなるでしょう?




    おばあちゃんのおはなしからは
    「昔の油は何年おいても腐敗しなかったわ」

    日本産で地元に近い、添加物なしの天然圧搾の植物油を使い
    揚げた美味しいものをいただきましょう!



     
    • 2014.06.12 Thursday
    0
      A:×です。

      時間帯、特に夜は腹八分目の意識もそうですが
      消化のいいものを意識する。

      お肉やお魚、玄米はお昼に。

      夜は、固形のものと液体もの(スープやみそ汁など)を
      半々で頂くことがおすすめです。




      僕のMYルール
      「腹八分目の適量は手のひらにのるだけの量を食べる」
      「昼は満足感意識、朝夜は消化力意識」
       
      • 2014.06.05 Thursday
      1
      A:×です。

      食べながら、本を読んだり、携帯を見たりと他のことをしていると
      からだはそちらのほうにエネルギーを注いでしまい消化の流れを乱してしまいます。

      「よく噛んで100回は噛むこと、そして腹八分目」
      おばあちゃんによく言われるこの言葉は中々意識しても
      続けるのがむずかしい。

      だからこそ、何かしながら食べは絶対×です


      想像してみてください。


      おいしそうな料理番組を見ながら食べる食事と?


      食材を育ててくれた人、作ってくれた人の
      気持ちをひとつひとつ味わいながら食べる食事と?



      どちらがおいしそうですか?
      どちらが自分に優しい食事ですか?

      食べルール
      「食べるときは食べるが、かっこいい大人の男」


       
      • 2014.04.17 Thursday
      0
        健康食MYルール

        「調子がよくないとき、疲れているときは、あえて空腹にする」


        それまでの自分はすべてにおいて、入れることに注力しすぎていた。
        足りないからなりふり構わず補うこと、
        満たされないから違うことで満たして、その場しのぎ。

        しかし、あるときおばあちゃんに教わった
        「疲れているときこそ、食べずに休む」という教えを
        実践した時に起きた衝撃。

        次の日の朝の目覚めの爽快感。

        時間がきたから食べる、
        なんとなく食べたくなったから食べるのではなく
        ちゃんと心からお腹がすいたというときにたべた

        ごはんのおいしさ。

        ぜひ、こんな人に向いています。

        ・朝目覚めが悪い人
        ・睡眠時間はとっているのに疲れがとれない人
        ・短い睡眠時間で効率的に休みたい人


        このプチ断食と夜食を味噌汁に変えることで
        体質改善へとつながりました。

        そして、食と健康の結びつきを自分の体をもって知る機会となりました。




         

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