- 2014.10.23 Thursday
カレーライスは飲み物です?チェック?
おいしいを第一印象の好みだけできめている。
満足感より満腹感。
携帯みながら、テレビみながら、ながら食べが多い。
食事は5分あれば事足りる。
食べた後、すぐにトイレにいきたくなる。
食後3時間ぐらい胃もたれがする。
要注意です。
食べることは、栄養をとりながら
エネルギーも非常に使っています。
消化でに対して自分でコントロールできるのは
よく噛むこととゆっくり食べることに
意識をかたむけることぐらい。
あとは、体が体の状態で
自然と活動してくれている。
だから負担をかけず、
自分にやさしくするために
ひとつ意識のアンテナをもってみたら・・・。
今週のMYルール
『100回かむことを意識して、少しでも食べるに集中する。』
おいしいを第一印象の好みだけできめている。
満足感より満腹感。
携帯みながら、テレビみながら、ながら食べが多い。
食事は5分あれば事足りる。
食べた後、すぐにトイレにいきたくなる。
食後3時間ぐらい胃もたれがする。
要注意です。
食べることは、栄養をとりながら
エネルギーも非常に使っています。
消化でに対して自分でコントロールできるのは
よく噛むこととゆっくり食べることに
意識をかたむけることぐらい。
あとは、体が体の状態で
自然と活動してくれている。
だから負担をかけず、
自分にやさしくするために
ひとつ意識のアンテナをもってみたら・・・。
今週のMYルール
『100回かむことを意識して、少しでも食べるに集中する。』
- 自分でみつける食べルール
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- by 伊藤正也