おばあちゃんの知恵カフェ|健康食

カレーライスは飲み物です？チェック？

おいしいを第一印象の好みだけできめている。
満足感より満腹感。
携帯みながら、テレビみながら、ながら食べが多い。
食事は５分あれば事足りる。
食べた後、すぐにトイレにいきたくなる。
食後３時間ぐらい胃もたれがする。

要注意です。

食べることは、栄養をとりながら
エネルギーも非常に使っています。

消化でに対して自分でコントロールできるのは
よく噛むこととゆっくり食べることに
意識をかたむけることぐらい。

あとは、体が体の状態で
自然と活動してくれている。

だから負担をかけず、
自分にやさしくするために
ひとつ意識のアンテナをもってみたら・・・。

今週のMYルール
『１００回かむことを意識して、少しでも食べるに集中する。』