• 2014.10.23 Thursday
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    カレーライスは飲み物です?チェック?

    おいしいを第一印象の好みだけできめている。
    満足感より満腹感。
    携帯みながら、テレビみながら、ながら食べが多い。
    食事は5分あれば事足りる。
    食べた後、すぐにトイレにいきたくなる。
    食後3時間ぐらい胃もたれがする。

    要注意です。

    食べることは、栄養をとりながら
    エネルギーも非常に使っています。

    消化でに対して自分でコントロールできるのは
    よく噛むこととゆっくり食べることに
    意識をかたむけることぐらい。

    あとは、体が体の状態で
    自然と活動してくれている。

    だから負担をかけず、
    自分にやさしくするために
    ひとつ意識のアンテナをもってみたら・・・。

    今週のMYルール
    『100回かむことを意識して、少しでも食べるに集中する。』
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