• 2015.11.21 Saturday
0
    昨日の続きから、

    「くしゃみ、鼻水がとまらない。

    偏頭痛がときどき。
    足が冷え冷えでつらい。

    そんなときは、なにかを
    プラスするのではなく
    ストップするのが僕には、効果的です。」

    今までは、
    体調がわるい、気分が悪い
    そんなときには、
    やみくもに栄養がありそうなもの、
    気分があがるものを摂取することで
    ごまかしていました。

    治らないものに関しては、
    アレルギ−だから、
    そういう体質だからと
    自分に言い訳してきました。

    しかし、習慣的に
    毎日のように口にいれているものを
    ひとつ、
    1ヶ月やめてみることで
    ぴたりと体調がすぐれるようになりました。


    本日のMYルール「ひとつやめれば、ひとつだけよくなる。」



     
    • 2014.11.27 Thursday
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      二人で友達と食べていた餃子一皿。

      一皿5個で、2個ずつ食べました。

      残りはひとつ。


      さて、あなたならどうしますか?


      「どうぞ食べて」とゆずりますか?
      「食べていい」と先に尋ねますか?



      久々、食事した友達が
      「半分ね」と分けてくれました。

      なんかお金のないころ二人で
      よく分けて食べてた頃を思い出しました。

      なにげない食事の中で
      なにげない幸せを感じました。

      ありがとう

      今週のMYルール
      「食べものからはじめる、仲良しわけっこ」
      • 2014.10.30 Thursday
      0
        ○です。

        試しに1週間。


        おいしいと唱える1週間と
        何も言わず無言でたべつづける1週間。

        チャレンジしてみてください。


        いやいや、継続ごとは苦手なので、、、。

        と、いう方は、

        想像してみてください。

        たべるってことは
        いかに体にも脳にも
        心にも大事かがわかるはずです。

        今週のMYルール
        『おいしいが最高のほめ言葉であり、自分へのごほうびでもある』
        • 2014.10.23 Thursday
        0
          カレーライスは飲み物です?チェック?

          おいしいを第一印象の好みだけできめている。
          満足感より満腹感。
          携帯みながら、テレビみながら、ながら食べが多い。
          食事は5分あれば事足りる。
          食べた後、すぐにトイレにいきたくなる。
          食後3時間ぐらい胃もたれがする。

          要注意です。

          食べることは、栄養をとりながら
          エネルギーも非常に使っています。

          消化でに対して自分でコントロールできるのは
          よく噛むこととゆっくり食べることに
          意識をかたむけることぐらい。

          あとは、体が体の状態で
          自然と活動してくれている。

          だから負担をかけず、
          自分にやさしくするために
          ひとつ意識のアンテナをもってみたら・・・。

          今週のMYルール
          『100回かむことを意識して、少しでも食べるに集中する。』

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